احساس بی حال و سستی یا احساس تحلیل انرژی، ممنوع !

عوامل بسیاری می‌تواند موجب از دست رفتن انرژی بدن شما شود اما روش‌های متعددی نیز برای افزایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژی‌تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد.یک راه افزایش‌دهنده انرژی، حفظ آب بدن است اما نیازی نیست که شما به سراغ کافئین بروید. در ادامه چند روش انرژی‌ز‌ای طبیعی و ساده به شما ارائه می‌شود. 

قبل از پارو کردن برف، بدن را گرم کنید

یک فیزیوتراپیست توصیه کرد: افراد سعی کنند قبل از پارو کردن برف، یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشند تا بدن گرم شود.

به گزارش پدیده و به نقل از وب دا، ذبیح الله برجسته ضمن اشاره به توصیه هایی به مبتلایان به کمردرد مزمن اظهارداشت:  اگر در این شرایط قرار گرفتید تقاضای کمک کرده یا منتظر کمک بمانید.

وی ادامه داد: افراد در صورتی که به هر دلیل ناچار به بلند کردن شیء سنگینی باشند، با خم کردن زانوها و نشیمنگاه کاملا بنشینید و در حین بلند کردن شیء سنگین، باید آن را نزدیک بدن خود قرار دهند؛ به طوری که ماهیچه‌های پا، حداکثر فشار بار را تحمل کنند.

وی توصیه کرد: قبل از پارو کردن برف بهتر است، یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید تا بدنتان گرم شود، همچنین با استفاده از یک وسیله برف‌روبی و پاروی کوچک‌تر می‌توانید در هر بار بلند کردن آن وزن کمتری به کمر خود وارد کنید.

این فیزیوتراپیست به زنان توصیه کرد: زنان باید پس از بارداری‌ حتما وزن خود را کاهش دهند و ماهیچه‌های وضعی و شکمی خود را قوی کنند، چون این ماهیچه‌ها در دوران بارداری کشیده شده و ضعیف می‌شوند.

برجسته همچنین درخصوص کار با رایانه متذکرشد: در هنگام  کار با رایانه، صفحه کلید  نباید روی میزهای بلند قرار بگیرد، بلکه باید از میزهایی برای قرار دادن صفحه کلید استفاده شود که پایین‌تر از دستان کارمندان باشد تا در ناحیه گردن، شانه‌ها و ماهیچه‌های پشت کشیدگی ایجاد نشود و از این طریق از بروز درد در ناحیه پشت جلوگیری شود.

مصرف سبزیجات و میوه جات خطر سکته مغزی را تا 17درصد کاهش می دهد

مصرف سبزیجات و میوه جات به ویژه در خانم ها خطر سکته قلبی عروقی و مغزی را تا 17درصد کاهش می دهد.

به گزارش وب دا، فوق تخصص جراحی قلب و عروق و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی کاشان ضمن بیان این مطلب گفت: مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدن ها (ویتامین ث) سبب کاهش خطر سکته با مهار  واکنش های التهابی می شود.

دکتر محمدصادق پورعباسی افزود: واکنش های التهابی منجر به التهاب و آسیب به عروق خونی و تصلب شرایین می شود.

به گفته وی، آنتی اکسیدان ها ( ویتامین ث و E  و  (C، کاروتنوئیدها (ویتامین (A  و فلاوونوئیدها (آنتی اکسیدان های قوی در غذاهای گیاهی از جمله چای و هویج)، واکنش های التهابی را مهار می کند.

دکتر پورعباسی گفت: آنتی اکسیدان ها سبب بهبود عملکرد رگ های خونی و مانع از ایجاد لخته خون و افزایش فشار خون می شود.

وی افزود: مطالعات نشان داده مصرف میوه و سبزیجات در افراد به ویژه در خانم ها خطر سکته مغزی را تا 17درصد کاهش می دهد.

رژیم غذایی هماهنگ با گروه خونی

چه رژیم غذایی برای گروه خونی شما مناسب است؟؟؟ متخصصان تغذیه در پاسخ به این سوال می‌گویند؛ هر گروه خونی در زمان متفاوتی از تاریخ تکامل بشری، شکل گرفته است و بنابراین ما باید رژیم‌های غذایی خود را مطابق با رژیم غذایی اجدادمان در زمان تکامل گروه خونی مشابه در بدن آن‌ها هماهنگ کنیم.

آن‌ها تاکید دارند: اگر غذاهایی را بخورید که متناسب و سازگار با گروه خونی خودتان هستند، می‌توانید به راحتی آن‌ها را هضم کنید، وزنتان کاهش یابد و سلامت و شادی بیشتری را تجربه کنید…

قرص و کپسول را در یخچال خانه نگهداری نکنید

به گزارش پدیده و به نقل از وب دا کرمانشاه، سرپرست نظارت بر تجویز و مصرف دارو با اعلام این مطلب گفت : شربت هاو قطره های چشمی باید پس از باز شدن در یخچال نگهداری شده و پس از یک ماه از بازشدن در آن دور انداخته شوند و پمادها غیر از تعداد محدودی که برروی آن درج گردیده باید در دمای اتاق نگهداری شوند.

دکتر وریا رحیمی گفت : شرایط  نگهداری داروها براساس توصیه شرکت های سازنده متفاوت می باشد و لازم است بیماران در حین خرید به برچسپ دارو توجه نمایند تا موارد عنوان شده را رعایت کنند.

دکتر رحیمی در مورد نگهداری شیاف ها گفت : آن دسته از این داروها که هورمونی می باشند باید در یخچال و مابقی در دمای زیر 25 درجه سانتیگراد نگهداری شوند.

وی به طور کلی شرایط نگهداری دارو ها در منزل رادور از نور و تابش مستقیم اشعه آفتاب و نیز رطوبت و عموما در دمای زیر 25 درجهساتیگراد ، مگر آن که بر روی آن چیز دیگری درج شده باشد قید نمود.

این داروساز کرمانشاهی درخصوص رعایت تاریخ مصرف داروها تاکید کرده و گفت : بر روی همه داروها تاریخ انقضای مصرف وجود دارد و درمورد قرص ها و کپسول ها در یکی از انتهاهای ورق قرص یا کپسول نیز این تاریخ و سری ساخت حک گردیده و لازم است مصرف قرص ها را از طرفی که تاریخ قید شده مصرف ننمود تادرصورت قیچی کردن آن ، تاریخ انقضا از بین نرود.

دکتر رحیمی از مردم خواست از نگهداری داروها درمنزل خودداری نمایند و نیز در غیر این صورت جدا دور از دسترس اطفال قرار دهند و به صورت دوره ای هرچندماه یک بار تاریخ انقضای داروها را کنترل نموده و داروهای غیرقابل مصرف را دور بریزند و نیز از ریختن شربت ها در شیشه های دیگر و نیز قراردادن قرص ها در جعبه های دیگر و یا قوطی قرص دیگری خود داری نمایند که از بروزاشتباه و مسمومیت دارویی در این موارد پیشگیری شود.

دکتر رحیمی از مردم خواست در هنگام مسمومیت دارویی با 115 تماس بگیرند

آموزش بهتر دانشجویان پزشکی با میز تشریح مجازی

کلاس آموزش درس آناتومی (کالبدشناسی) دانشجویان پزشکی، در دانشگاه امپریال لندن به یک تاچ اسکرین بزرگ تجهیز شده است. میز تشریح مجازی (Virtual dissection table) یک صفحه چند لمسی بوده و یک اسکن سه بعدی از کل بدن انسان را نمایش می دهد. این اسکن به حسب نیاز می تواند عضلات، عروق، استخوان ها و احشا را نشان دهد یا آنها را برای دیدن بافت های زیرین پنهان کند.

سیر خطر سرطان های معده و روده بزرگ را کاهش می دهد

سیر ریز ریز شده را ۱۰ دقیقه قبل از آماده شدن غذا، در غذای خود بریزید تا قدرت مبارزه با سرطان را در بدن خود افزایش دهید.

به گزارش پدیده و به نقل از وب دا، کارشناس موادغذایی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی یزد با اشاره به موادغذایی ضدسرطان اظهارداشت: هویج دارای “بتاکاروتن” زیادی است و برای جلوگیری از سرطان های ریه، دهان، حلق، معده، روده، کیسه صفرا ، پروستات و سینه بسیار مفید است البته نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.

محمدرضا زارع افزود: مطالعات نشان داده که خانواده پیازها، از قبیل، سیر، موسیر و تره فرنگی، در افراد سالم سلول های سرطان زا را از بین می برند و در بیماران سرطانی، رشد این سلول ها را کُند می کنند و البته اثر سیر از همه بیشتر است به طور کلی، سیر خطر سرطان های معده، روده بزرگ، مری و سینه را کم می کند.

زارع ادامه داد: آناناس نیز دارای آنتی اکسیدان و ویتامین C است. این میوه، بدن را در برابر سرطان های ریه و سینه حفظ می کند.

وی با اشاره به سیب به عنوان یک آنتی اکسیدان عنوان داشت: این میوه  علاوه بر دارابودن آنتی اکسیدان، دارای ماده ای به نام “quercetin” است. این ماده خطر سرطان ریه و رشد سلول های سرطان پروستات را کم می کند.

این کارشناس با بیان این مطلب که پرتقال نیز در کاهش میزان ابتلا به سرطان موثر است تصریح کرد: پرتقال منبع غنی ویتامین C است. تحقیقات نشان داده است که، این میوه اثر ضد سرطانی نیز دارد. پرتقال، از سرطان معده و ریه جلوگیری می کند.

چاقی به یک نگرانی رو به رشد در سنین پایین مبدل شده است

اضافه وزن و چاقی منجر به بیماری های مزمن متعددی از قبیل دیابت، بیماری عروق کرونری قلب،  تعداد زیادی از سرطان ها و مشکلات سیستم اسکلتی و عضلانی می شود.

به گزارش پدیده و به نقل از وب دا، دکتر مریم ابوالحسنی، ضمن بیان این مطلب افزود: چاقی به یک نگرانی رو به رشد در سنین پایین مبدل شده است و در حال حاضر در حدود 14 تا 18% از کودکان و نوجوانان به عنوان افرادی با شاخص های اضافه وزن شناخته شده اند.

وی در ادامه افزود: نتایج به دست آمده از برآوردهای اخیر بیانگر رشد این بیماری در کلیه سنین است به طوری که بیشتر از 66درصد از بزرگسالان افراد دارای اضافه وزن ( BMI بیشتر از25) هستند، 32درصد به عنوان چاق ( BMI بیشتر از 30 ) و همچنین 5 درصد هم به عنوان افراد دارای چاقی مرضی (BMI بیشتر از 40) در نظر گرفته می شوند. 

 این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: اضافه وزن و چاقی علاوه بر این که منجر به بیماری های مزمن متعددی می شود، بدیهی است که این مشکلات هزینه های زیادی را به سیستم های بهداشتی و درمانی خانواده و جامعه تحمیل می کند.

 دکتر ابوالحسنی تاکید کرد: مدیریت وزن بستگی به تعادل انرژی در بدن دارد و تحت تاثیر انرژی دریافتی و انرژی مصرفی بدن قرار می گیرد. برای کاهش وزن در فردی که دارای اضافه وزن بوده و یا چاق  است،  مصرف انرژی باید بیشتر از دریافت آن باشد.

 وی کاهش وزن معادل 5 تا 10 درصد را از نظر ایجاد سلامت در فرد را حائز اهمیت دانست و افزود: فوائد آن در مدت نگهداری و حفظ توازون اصولی، به همراه یا بدون شرکت در فعالیت فیزیکی، با احتمال بیشتری ادامه خواهد داشت.

 دکتر ابوالحسنی با بیان اینکه حفظ کاهش وزن به دست آمده نیز یک چالش در این مسیر است، افزود: با توجه به اینکه به طور میانگین حدود 33 تا 50 درصد از وزن کاهش یافته اولیه در فرد و طی یک سال بعد از خاتمه برنامه درمان بازخواهد گشت، دقت در ثابت نگهداشتن وزن بدن را خصوصا در این محدوده زمانی مهم و اساسی خواند.

 وی تصریح کرد: ترکیبی از کاهش متعادل دریافت انرژی همراه با افزایش سطوح کافی و مناسب از فعالیت فیزیکی برای به حداکثر رساندن کاهش وزن، در افراد دارای اضافه وزن و یا چاق ضروری بوده  و به نظر می رسد که نقش فعالیتهای  فیزیکی برای ایجاد و ادامه کاهش بارز در وزن و پیشگیری از برگشت دوباره وزن مهم و اساسی است.

اسکناس ها می توانند موجب انتقال بیماری قارچی شوند

به گزارش پدیده و به نقل از وب دا کرمانشاه- عوامل میکروبی اعم از ویروس ها ، قارچ ها و باکتری ها با چسپیدن به جرم های غیرقابل پاک شدن ، بر روی اسکناس قرار می گیرند و با توجه به اینکه طول عمر این جرم های میکروبی متغیر است  ممکن است عمرشان از چند ساعت تا چندماه و سال طول بکشد.

متخصص قارچ شناسی دانشگاه با اعلام این مطلب افزود : قارچ ها معمولا دارای طول عمر بیشتری نسبت به سایر عوامل میکروبی می باشند بخصوص اگر اسپور قارچ بر روی وسایل و اجسام قابل رد و بدل کردن و عمومی همچون دسته کلید ، دستگیر ها ، نرده ها و اسناد همچنین پول  قرار گرفته باشد تا سالها بر روی آنها باقی مانده و در مورد قارچ های پوستی  یا درماتوفیت ها درصورت تماس با پوست افراد دیگر ایجاد بیماری پوستی بخصوص بیماری پوستی کچلی یا درماتوفیتوزیس می کنند.

دکتر علی میکائیلی افزود : این دسته از بیماری ها مسری بوده و با قرارگرفتن بر سطوح مختلف همچون اسکناس به پوست افراد سالم منتقل می شود که این مشکل در اماکن عمومی همچون آرایشگاه ها ، هتل ها ، و استخرها نیز وجود دارد اما پول بدلیل رد و بدل شدن زیاد احتمال گرفتاری بیشتری را ایجاد می کند.

وی تاکید کرد قارچ های مسری در خط اول انتقال توسط پول هستند که در این میان احتمال انتقال قارچ های کچلی که دارای اشکال مختلف می باشد، به مراتب بیشتر است که به شکل غیر مستقیم و با انتقال از طریق انواع اجسام به ویژه اسکناس شیوع می یابند.

استادیار دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت : با توجه به اینکه ده ها گونه عامل بیماری پوستی وجود دارد علائم بیماری قارچ های پوستی از اشکال خفیف به شکل شوره مختصر تا قرمزی ، تورم و التهابات چرکی و بسته به اینکه کدام قسمت بدن را مبتلا می کند ، متغیر است.

دکتر میکائیلی تاکید کرد که 65 تا 70 درصد عفونت های قارچی را در کشورهایی غیر از کشورهای توسعه یافته کچلی تشکیل می دهند که علت اصلی آن توجه نکردن به موارد بهداشتی است.

وی با اشاره به نامناسب بودن نگهداری اسکناس ها که باعث آلودگی می شود ، طریقه صحیح نگهداری اسکناس به صورت تا نخورده و در کیف ، قرار ندادن اسکناس ها بر روی میز ، عدم تماس دست مرطوب با اسکناس به دلیل سهولت بیشتر انتقال ، وجود شخصی در مراکز ارائه مواد غذایی و بهداشتی جهت تحویل اسکناس غیر از فرد یا افراد مرتبط با پخت و پز و سرو اغذیه و استفاده بیشتر از روش های جایگزین همچون کارت های بانکی ، کیف پول های الکترونیکی ،  سامانه های اینترنتی و تلفنبانک را جهت خرید و مبادله پول در کاهش احتمال انتقال عوامل بیماری زا مهم دانست و تاکید کرد :افراد در صورت دست زدن به اسکناس باید بنا را بر آلوده شدن بگذارند و با شستشوی دقیق و مرتب دست ها از بروز بیماری جلوگیری نمایند.

دکتر میکاییلی گفت : درصورت شستشوی دست ها چندساعت پس از آلودگی های قارچی می توان از تشکیل جرم های قارچی و کلنی سازی قارچ ها جلوگیری کرد

خواب کافی و راحت از پایه های اصلی در سلامتی سالمندان است

خواب کافی و راحت یکی از پایه های اصلی سلامتی در سالمندان است چرا که در طول خواب، بدن استراحت کرده، انرژی از دست رفته به دست می آید و بار دیگر برای فعالیت جسمی و فکری آماده می شود.

به گزارش پدیده و به نقل از وب دا، دکتر پریسا طاهری رییس اداره سالمندان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پرشکی با اشاره به این که بروز اختلال در خواب شایعترین مشکل در میان سالمندان به شمار می رود، گفت: بی خوابی یا محرومیت از خواب تبعات گوناگونی از جمله اختلال در اشتها، خستگی، کاهش توانایی انجام کارهایی که به هماهنگی عضلانی نیاز دارند مانند رانندگی و کارهای منزل، سقوط، تحریک پذیری، اختلال در تمرکز و قضاوت را در پی دارد.

وی افزود: با ورود به دوره سالمندی، تغییراتی در وضعیت خواب ایجاد می شود و با افزایش سن، خواب شبانه کاهش، سبک تر و نامنظم تر می شود بنابراین نباید انتظار داشت که سالمند مانند دوران جوانی بخوابد.

به گفته رییس اداره سالمندان وزارت بهداشت، ورزش کردن منظم به طور روزانه مانند پیاده روی، اجتناب از خواب روزانه، گرفتن دوش آب گرم قبل از خواب، خوردن غذای سبک به عنوان شام، مصرف کمتر مایعات در شب و پرهیز از مصرف چای یا قهوه پس از شام از جمله راهکارهای مقابله با اختلال خواب در سالمندان است.

گفتنی است: شعار روز جهانی بهداشت در سال 2012 «سالمندی و سلامت» اعلام شده است و هفته سلامت سال 91 ( 18تا 24 فروردین ماه) با موضوع سالمندی و سلامت در سراسر کشور برگزار خواهد شد.