روشهای زیبا ماندن

ما در عصر استرس زندگی می کنیم. برای مواجهه با آن ، ورزش های تنفسی را امتحان کرده و نفس های عمیق بکشید. مدیتیشن (تفکر آرام سازی) به شما کمک می کند تا اعصاب خود را آرام کرده و شخص آرام به مراتب از شخص پر از استرس زیباتر جلوه می کند.

مراقبت از مو
 
شما می توانید از شامپو و نرم کننده خوب گیاهی یا غیر گیاهی مناسب برای موهای خود انتخاب کنید.
 
رژیم غذایی خوب و سالم
 
رژیم غذایی بسیار در زیبا و سالم ماندن مهم است. کسی که به خاطر بیماری نگران یا گریان است به گزارش پرشین وی زیبا به نظر نخواهد آمد. علاوه براین مرتب خوردن برخی غذاها نظیر میوه، سبزیجات ، گوشت سفید ، پنیر، ماست ، تخم مرغ و شیر پوست را تغذیه کرده وبیماری را دور می کند.
 
نوشیدن مقدار زیاد آب
 
با نوشیدن آب سموم بدن دفع شده و همچنین از پیری پوست جلوگیری می شود.
 
اجتناب از سیگار و مشروبات الکلی
 
سیگار کشیدن و مشروب خواری عادات بسیار بدی هستند که در طولانی مدت به بدن آسیب می زنند. اگر عادت به حتی یکی از آنها دارید فورا ترک کنید تا بتوانید سلامت بدن و ظاهر جوان را حفظ کنید.
 
انجام ورزش و یوگا
 
یوگا بدن را نرم کرده و ظاهر جوان به ارمغان می آورد. همچنین کمک می کند بدن از برخی بیماری ها رهایی یافته و برخی از وضعیت ها را کنترل می کند. اگر زمانی برای یوگا ندارید هر روز ورزش کنید تا عضلات متناسب داشته و چربی بدن را کاهش دهید.
 
مدیتیشن را امتحان کنید
 
ما در عصر استرس زندگی می کنیم. برای مواجهه با آن ، ورزش های تنفسی را امتحان کرده و نفس های عمیق بکشید. مدیتیشن (تفکر آرام سازی) به شما کمک می کند تا اعصاب خود را آرام کرده و شخص آرام به مراتب از شخص پر از استرس زیباتر جلوه می کند.
 
خوب بخوابید
 

یک خواب شبانه خوب بین ۷ الی ۸ ساعت برای حفظ سلامت بدن ضروری بوده و صورتی آرام و زیبا به ارمغان می آورد.

جزئیات امتحانات بدون کاغذ در پیام نور

رئیس دانشگاه پیام نور جزئیات حذف کاغذ از امتحانات پایان ترم این دانشگاه را اعلام کرد و خبر از حذف استاد از روند تصحیح پاسخنامه ها داد.

به گزارش مهر، حسن زیاری به برخی مشکلات که تا پیش از حذف کاغذ برای برگزاری امتحانات پایان ترم وجود داشت، اشاره کرد و افزود: پیش از این در دانشگاه پیام نور، استادان سئوالات را طرح و توسط تایپیست ها، تایپ می شد و مشکلات زیادی به خصوص خارج از منابع بودن برخی سئوالات سر راهمان وجود داشت.

وی گفت: کل امتحاناتی که در واحدهای پیام نور سراسر کشور برگزار می شد، در قالب یک لوح فشرده جمع آوری می کردیم و برای 31 استان ارسال می شد، سپس این سئوالات در قرنطینه های 15 یا 20 روزه تکثیر، بسته بندی و چاپ می شد. پس از آن، هر واحد شهرستان باید هر روز صبح می آمد و سوالات امتحانات همان روز را به شهرستان مربوطه منتقل می کرد که این رفت و آمدها به علت وقوع برخی مشکلات از جمله تصادف یا مسدود شدن مسیر، منجر به تاخیر در رسیدن به موقع سوالات می شد.

رئیس دانشگاه پیام نور با ذکر مثالی بر اعمال مهمترین تغییرات در سوالات پایان ترم پیام نور تاکید کرد و اظهار داشت: به عنوان نمونه می توان به این نکته اشاره ای هم داشت که اگر در محتویات سوالی مشکل وجود داشت، ظرف چند ثانیه می توانیم سوال دیگری جایگزین و بلافاصله برای دورترین مرکز ارسال کنیم در حالیکه این امکان در گذشته وجود نداشت.

زیاری در خصوص زمان این تغییرات در پایان ترمهای دانشگاه پیام نور، گفت: آزمون، طرح سوال، ارسال و قرنطینه از ترم گذشته با بیشترین حفاظت اجرایی شد و در واقع می توان تاکید کرد که قرنطینه به آن صورت برای سوالات پایان ترم در پیام نور نداریم.

وی افزود: از ترم جاری، سوالات در کامپیوتر خاصی که سه نفر سه کد دارند و باید کنار هم قرار گیرند وارد می شود و یک ساعت پیش از برگزاری آزمون قرنطینه کوچکی برای چاپ سوالات تشکیل می شود.

به گفته رئیس دانشگاه پیام نور، این شیوه برگزاری آزمون برای امتحانات پایان ترم جاری به صورت آزمایشی در چند استان کشور، اجرایی می شود و در لپ تاپ یا کامپیوتری که سوالات در آن طراحی شده می توانند به سوالات جواب دهند و امکان تقلب هم وجود ندارد.

رئیس دانشگاه پیام نور به تحول دیگری در خصوص نمرات دانشجویان اشاره کرد و گفت: پاسخنامه ها پس از برگزاری آزمون در هر مرکز اسکن و ظرف حداکثر چند دقیقه بدون دخالت استاد تصحیح می شود سپس روی سایت انتخاب واحد دانشجو قرار می گیرد.

وی تاکید کرد که زیرساختهای این اقدامات آماده شده و برای اجرایی کردن آن به صورت پایلوت در هر مرکز، کامپیوترهای فعلی دانشگاهها برای برگزاری این امتحانات قابل استفاده است.

زیاری اعلام کرد که حتی برخی شرکتها در این زمینه حاضر به سرمایه گذاری و ارائه لپ تاپ به پیام نور را هستند.

راهیابی استقلال به یک چهارم نهایی جام حذفی

استقلال تهران با پیروزی برابر گهر درود به مرحله یک چهارم نهایی جام حذفی رسید.

تیم‌های گهر درود و استقلال تهران از ساعت 13:30 امروز (شنبه) در ورزشگاه تختی درود به مصاف هم رفتند که این دیدار در پایان با گل دقیقه 66 ایمان موسوی به سود استقلال خاتمه یافت. به گزارش ایسنا،هر دو تیم در نیمه نخست موقعیت‌های نصفه‌ونیمه‌ای روی دروازه‌ حریف ایجاد کردند ولی در مجموع برتری هیچ یک از دو تیم مشهود نبود. با آغاز نیمه دوم دو تیم بر حملات خود افزودند. آبی‌پوشان در حالی که توپ و میدان را در اختیار داشتند، در دقیقه 66 به گل رسیدند. گل آبی‌ها را سید ایمان موسوی با ضربه سر به ثمر رساند تا در اولین بازی‌اش برای استقلال گلزنی کرده باشد. همچنین خسرو حیدری در این بازی از داور کارت زرد دریافت کرد. این دیدار که پس از صعود گهر به لیگ برتر اولین بازی این تیم در دورود محسوب می‌شد، با استقبال زیاد تماشاگران همراه بود؛ به گونه‌ای که تماشاگران برای دیدن بازی روی پشت بام خانه‌های اطراف زمین بازی رفته بودند. این مساله‌ای بود که پیش از مسئولان باشگاه استقلال نسبت به آن اعتراض داشتند و می‌گفتند که ورزشگاه تختی دورود ظرفیت پذیرش تماشاگران این بازی را نخواهد داشت. با وجود این که روز گذشته باران بسیار شدیدی در دورود باریده بود، به همین دلیل بازی دو تیم به جای دیروز، امروز (شنبه) برگزار شد، چمن ورزشگاه تختی از وضعیت نسبتا خوبی برخوردار بود و هوا نیز نسبت به روز قبل آفتابی و مطلوب بود. استقلال با این پیروزی در مرحله یک چهارم نهایی جام حذفی باید به مصاف ابومسلمی برود که دیروز با شکست صبا پا به این مرحله گذاشته است.

dark autumn

 

جوجه ها تو شمردی؟

 

 

یلدا

شب یلدا فرخنده باد

شب یلدا

شب یَلدا یا شب چلّه بلندترین شب سال در نیم‌کرهٔ شمالی زمین است. این شب به زمان بین غروب آفتاب از ۳۰ آذر (آخرین روز پاییز) تا طلوع آفتاب در اول ماه دی (نخستین روز زمستان) اطلاق می‌شود. ایرانیان و بسیاری از دیگر اقوام شب یلدا را جشن می‌گیرند. این شب در نیم‌کره شمالی با انقلاب زمستانی مصادف است و به همین دلیل از آن زمان به بعد طول روز بیش‌تر و طول شب کوتاه‌تر می‌شود.

به سلامتی پسر خاله

فرهاد خان پس از 81 روز به استقلال بازگشت

کاپیتان سابق تیم فوتبال استقلال بعد از جلسه با مدیرعامل این تیم پس از گذشتن 81 روز از خداحافظی‌اش از فوتبال بار دیگر به استقلال بازگشت.

فرهاد مجیدی ساعت 22 شب گذشته با حضور در دفتر علی فتح‌الله‌زاده جلسه‌ای را با مدیرعامل استقلال برگزار کرد. در این جلسه مجیدی با مدیرعامل استقلال به توافق رسید و بار دیگر با پوشیدن پیراهن این تیم به استقلال بازمی‌گردد. این در حالی است که مجیدی 7 مهر به صورت رسمی خبر خداحافظی خود را از دنیای فوتبال اعلام کرد اما سرانجام امشب بعد از 81 روز از تصمیم خود منصرف و به استقلال بازگشت. این بازیکن فردا قرارداد خود را با استقلال ثبت می‌کند.

پاسخ دانشمندان ناسا به اینکه چرا 21 دسامبر، پایان دنیا نیست؟

دانشمندان ناسا اعتقاد دارند که دنیا در سال 2012 پایان نخواهد یافت. بیش از 4 میلیارد سال است که سیاره زمین برقرار بوده و هیچ خطری دنیا را تهدید نخواهد کرد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ برخلاف ادعاهایی که برخی از افراد مبنی بر قریب‌الوقوع بودن پایان دنیا کرده‌اند، دانشمندان ناسا نظر دیگری دارند که به طور علمی ثابت می‌کند دنیا در حال نابودی نبوده و همه چیز آرام است.

ناسا برای روشن کردن موضوعات مطرح‌شده درباره نابودی زمین، به سوالات موجود با اسناد و مدارک علمی پاسخ داده است که نشان می‌دهد هیچ اتفاق خاصی در بیست و یک دسامبر رخ نخواهد داد.

موضوعات سوال‌ها از این قرار است:

*پایان دنیا

*خاستگاه پیشگویی‌ها

*تاریخ مایاها

*تاریکی کامل

*هم‌ترازی زمین با خورشید

*سیاره نیبیرو/اریس/ایکس

*تغییر قطبیت

*حمله شهاب‌سنگ

*طوفان‌های خورشیدی