قبل از خواب از تماشای تلویزیون بپرهیزید
خواب یک نیاز فیزیولوژیک بدن است که باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی در شخص میشود ولی قبل از خواب از تماشای تلویزیون بپرهیزید.
به گزارش پدیده و به نقل از وب دا، یک متخصص اعصاب و روان ضمن بیان این مطلب به عوامل کمککننده در تامین بهداشت خواب اشاره کرد و افزود: خوابیدن و بیدار شدن راس یک ساعت معین، استفاده نکردن از رختخواب جهت غذا خوردن، تماشای تلویزیون یا مطالعه میتواند شرایط یک خواب خوب را فراهم کند.
دکتر امیررضا چمنی همچنین اضافه کرد: ایجاد فضای مناسب در اتاق خواب همچون ایجاد دما و روشنایی مناسب برای اتاق خواب، مطالعه مطلب غیردرسی یا گوش دادن به آهنگ آرامبخش بدون کلام قبل از خواب، پرهیز از خوردن غذای سنگین یا حتی گرسنگی قبل از خواب نیز میتواند به طور قابل توجهی در ایجاد شرایط خواب خوب به ما کمک کند.
وی افزود: لازم است حداقل یک ساعت قبل از خواب از تماشای تلویزیون پرهیز شود از خوابیدن و چرت زدن طولانی مدت نیز در طول روز خودداری شود چرا که موجب بیخوابی شبانه میشود.
دکتر چمنی در ادامه مصرف داروهای موثر بر مغز، مصرف چای و کافئین زیاد، مصرف سیگار و مواد مخدر را از عوامل بروز بیخوابی دانست.
این متخصص اعصاب و روان توصیه کرد: چنانچه فرد پس از گذشت نیم ساعت به خواب نرفت، لازم است یک فعالیت آرام بخش مانند مطالعه آزاد انجام دهد.
وی گفت: استفاده از دوش آب گرم در یک تا ۲ ساعت قبل از خواب نیز میتواند به خواب رفتن راحتتر کمک کند. باید توجه داشت در روزهای تعطیل نباید بیش از یک تا ۲ ساعت زمان خواب به تاخیر بیفتد. از مصرف داروهای خوابآور به صورت خودسرانه پرهیز شود؛ چرا که میتواند وابستگی به دارو را در فرد ایجاد کند.
مصرف زیاد گوشت و غذاهای چرب و سرخ کرده عامل بروز سرطان روده
سرطان روده بزرگ بیماری کشنده است که مصرف زیاد گوشت های چرب، غذاهای خیلی چرب و سرخ کرده به مقدار زیاد و مکرر در طول زندگی، چاقی و زیادی وزن از علل مهم بروز آن است.
به گزارش پدیده و به نقل از وب دا، کارشناس مبارزه با بیماری های دانشگاه علوم پزشکی گناباد گفت: اختلالات مادرزادی روده، عفونت های روده ای و ارث از دیگر عوامل بروز سرطان روده بزرگ است و در کشورهایی که از غذاهای فیبری و سلولزی کمتری استفاده می شود استعداد بروز این سرطان بیشتر است.
خانم فرخ شریفی با اشاره به اینکه این بیماری کشنده قابل پیشگیری و درمان است ، تصریح کرد: مصرف میوه و سبزیجات تازه برای 2 تا 3 بار در روز، گوشت ماهی به جای گوشت های قرمز، حبوبات و غلات، نوشیدن آب زیاد و آب پز کردن غذاها به جای سرخ کردن از مهمترین عوامل بازدارنده از این سرطان است.
وی جراحی، پرتودرمانی و شیمی درمانی را سه روش درمانی این سرطان عنوان کرد و افزود: گرچه روش دیگر درمانی نیز وجود دارد که در آن از روش های بیولوژی برای درمان استفاده میشود اما استفاده از این روش ها در حد مطالعات بالینی است.
هر 6 ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید
هر 6 ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید تا پوسیدگی های سطحی ترمیم شود و فرد دچار درد دندان نشود.
به گزارش پدیده و به نقل از وب دا، یک متخصص درمان ریشه دندان ضمن بیان این مطلب اظهارداشت: اولین گام برای پیشگیری از پوسیدگی دندان مسواک زدن منظم است.
دکتر سید صالح صباغی با تاکید بر روش صحیح مسواک زدن افزود: استفاده از نخ دندان نیز در پیشگیری از پوسیدگی دندان نقش مهمی دارد چرا که مسواک زدن سطوح خارجی دندان ها را تمیز کرده و نخ دندان، فضاهای بین دندانی را نیز تمیز می کند.
وی ضمن تاکید بر استفاده از نخ دندان تصریح کرد: پوسیدگی دندان ها بیشتر در بین فضاهای بین دندانی رخ می دهند لذا توصیه می شود افراد به صورت منظم و بعد از هر وعده غذایی از نخ دندان استفاده کنند.
دکتر صباغی با بیان این مطلب که دهان شویه ها نیز نی توانند پوسیدگی دندان را به تعویق بیاندازند، افزود: افراد می توانند در طول هفته 2 مرتبه از دهان شویه های حاوی فلوراید برای پیشگیری از بروز پوسیدگی دندان استفاده کنند.
این متخصص درمان ریشه همچنین توصیه کرد: در صورت مشاهده پوسیدگی های سطحی حتما به دندانپزشک مراجعه شود تا با ترمیم ، پوسیدگی دندان پیشرفت نکند.
این متخصص درمان ریشه متذکر شد: ابتدا باید از مسواک استفاده کرد تا محیط دهان کاملا تمیز شود و سپس برای تمیز کردن بین دندان از نخ دندان به صورت منظم استفاده شود.
قطره آهن موجب پوسیدگی دندان کودک نمی شود
رابطه شماره تلفن و ماشین حساب!
ابتدا یک ماشین حساب آماده کنید تا با هم پیش رویم.
1.هفت رقم شماره ی تلفن خود را در نظر بگیرید.
2.حالا سه رقم اول آن را وارد ماشین حساب کنید.یعنی اگر تلفن شما 1234567 باشد 123 را در ماشین حساب وارد کنید.
3.حالا این سه رقم را در 80 ضرب کنید و حاصل را با 1 جمع کنید.
4.عدد به دست آمده را در 250 ضرب کنید.
5.حالا چهار رقم پایانی تلفن خود رابا عدد به دست آمده جمع کنید. یک بار دیگر چهار رقم پایانی شماره ی خود را با آن جمع کنید.
6.عدد 250 را از حاصل به دست آمده کم کنید.
7.حالا حاصل را تقسیم بر 2 کنید.
برگرفته از سایت دی نیوز
کودکان گاندی نما!
کودکان گاندی نما در اتوبوس. 485 تن از کودکان هندی در راهپیمایی صلح در کلکته شرکت کردند. این کودکان رکوردی را با عنوان بزرگترین تجمع افراد شبیه گاندی در کتاب گینس ثبت کردند.
