8 ساعت خواب زیاده یا کم؟

ما به طور متوسط ۲۴ سال از عمرمان را در خواب هستیم! با این حال هنوز هم سوالات بی جوابی راجع به خواب و مقدار مورد نیاز آن در ذهن همه ما وجود دارد. در این مقاله قصد داریم یک بار و برای همیشه به این سوالات پاسخ دهیم. پس در ادامه با ما باشید.

ما بیش از حد راجع به خواب صحبت می کنیم و مدام دانسته های عمومی مان را به یکدیگر توضیح می دهیم: اینکه چقدر بخوابیم، اینکه چه اثری روی ما دارد، اینکه در خواب چه اتفاقی در مغز رخ می دهد. اما لطفا کمی عمیق تر بنگرید، بسیاری از اینها بر پایه شنیده های ما از سایرین هستند. حالا بیایید کمی علمی تر به قضیه نگاه کنیم.

افسانه «۸ ساعت خواب برای همه» را فراموش کنید

همه برای سوال «چقدر خواب نیاز داریم؟» جوابی دارند. یکی از معمول ترین جواب ها «من تست کرده ام و واقعا به ۸-۹ ساعت خواب نیاز دارم» است.

اما شاید واقعا این جواب درست نباشد.

بریدن درخت

گنجشک

فراموشی

گاهی‌وقت‌ها ما آدم‌‌ها چیزهایی را فراموش می‌کنیم که خیلی خوبه:

فراموش می‌کنیم سنگلاخ‌های مسیری را که آمده‌ایم،

فراموش می‌کنیم بی‌عدالتی‌هایی را که در حق‌مان شده است،

فراموش می‌کنیم ناکامی‌ها و شکست‌هایی را که بر ما تحمیل شده است، به‌شرط آن‌که طعم موفقیت در کام‌مان چنان دلچسب، شیرین و گوارا باشد که فرصت اندیشیدن به تلخی‌ها پیش نیاید.

گاهی .... 

وصیتـی زیبـا و مانـدگار از آلبـرت انیشتیـن

روزی فرا خواهد رسید که جسم من آنجا زیر ملحفه سفید پاکیزه ای که از چهار طرفش زیر تشک تخت بیمارستان رفته است، قرار می گیرد و آدم هایی که سخت مشغول زنده ها و مرده ها هستند از کنارم می گذرند.

درگذشت نیل آرمسترانگ

نخستین انسان روی ماه

قدمی کوچک برای یک انسان و جهشی بزرگ برای بشریت.  (نیل آرمسترانگ)

وضعیت نشستن و قرارگیری بدن هنگام کار و تاثیر آن بر حافظه

وضعیت نشستن و قرارگیری بدن هنگام کار، از اصولی است که اهمیت آن همیشه به ما گوشزد می‌شود و می‌دانیم که فواید بسیاری مانند کم کردن سطح استرس دارد. اما به تازگی مشخص شده که انتخاب وضعیت بدنی مناسب در پشت میز یا جلوی کامپیوتر، می‌تواند راهی باشد برای یادگیری کاراتر و نیز بهبود قدرت یادآوری آموخته‌ها. به عبارت دیگر زمانی که شما در حال یادگیری مطلبی هستید، همزمان دارید عوامل مختلف تاثیرگذار بر قدرت به یاد آوردن آن مطلب را نیز در خود ثبت و ضبط می‌کنید. 

تفسیر آنلاین انوار القرآن تألیف استاد عبدالرؤوف مخلص هروی

دوستانی که تمایل دارند می توانند تفسیر قرآن انوار القرآن را به صورت آنلاین از طریق لینک زیر مشاهده نمایند.

anwarolquran.persiangig.com

عید سعید

عید فطر مبارک