قبل از پارو کردن برف، بدن را گرم کنید
یک فیزیوتراپیست توصیه کرد: افراد سعی کنند قبل از پارو کردن برف، یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشند تا بدن گرم شود.
به گزارش پدیده و به نقل از وب دا، ذبیح الله برجسته ضمن اشاره به توصیه هایی به مبتلایان به کمردرد مزمن اظهارداشت: اگر در این شرایط قرار گرفتید تقاضای کمک کرده یا منتظر کمک بمانید.
وی ادامه داد: افراد در صورتی که به هر دلیل ناچار به بلند کردن شیء سنگینی باشند، با خم کردن زانوها و نشیمنگاه کاملا بنشینید و در حین بلند کردن شیء سنگین، باید آن را نزدیک بدن خود قرار دهند؛ به طوری که ماهیچه‌های پا، حداکثر فشار بار را تحمل کنند.
وی توصیه کرد: قبل از پارو کردن برف بهتر است، یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید تا بدنتان گرم شود، همچنین با استفاده از یک وسیله برف‌روبی و پاروی کوچک‌تر می‌توانید در هر بار بلند کردن آن وزن کمتری به کمر خود وارد کنید.
این فیزیوتراپیست به زنان توصیه کرد: زنان باید پس از بارداری حتما وزن خود را کاهش دهند و ماهیچه‌های وضعی و شکمی خود را قوی کنند، چون این ماهیچه‌ها در دوران بارداری کشیده شده و ضعیف می‌شوند.
برجسته همچنین درخصوص کار با رایانه متذکرشد: در هنگام کار با رایانه، صفحه کلید نباید روی میزهای بلند قرار بگیرد، بلکه باید از میزهایی برای قرار دادن صفحه کلید استفاده شود که پایین‌تر از دستان کارمندان باشد تا در ناحیه گردن، شانه‌ها و ماهیچه‌های پشت کشیدگی ایجاد نشود و از این طریق از بروز درد در ناحیه پشت جلوگیری شود.
